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赛艇

点击:302次 | 更新时间:2024-09-09

课程概述:

赛艇(rowing)是由一名或多名桨手坐在舟艇上,背向舟艇前进的方向,运用其肌肉力量,通过桨和桨架简单杠杆作用进行划水,使舟艇前进的一项水上运动。赛艇比赛多在江河湖泊等大自然水域中进行,舟艇上可以有舵手,也可以无舵手。赛艇比赛开始时,各艇在起航线后排齐。发令员发令后,各艇以最快的速度划向终点,以艇首到达终点的先后判定比赛胜负。


课程特色:

四大训练模块

1、 热身 &核心力量训练:热身的重要性不言而喻,有效避免运动损伤,同时核心力量训练对腰腹、腰背、腿部等赛艇肌群进行充分预热。

2 、陆上划船器训练 & 竞赛使用测功仪(划船器)品牌CONCEPT 2器械,对初学者了解艇上动作、提升个人身体素质、锻炼心肺功能等具有不可替代的作用。

3、 水上赛艇训练& 迷你赛事:根据参与团建人数、年龄结构和男女比例,为大家调配好艇只(为达到最佳团队协作效果,以八人单桨国际A级艇为主)。学员经过初步训练后,进行小规模水上迷你赛事,促进团队内部协作,以及团队外部竞争,提升团队荣誉感。

4、拉伸整理& 团队复盘:运动后的拉伸整理与恢复,对于避免受伤起到至关重要的作用。在韧带、肌肉放松、拉伸的同时,教练员会带领学员进行感悟表达与赛事复盘,充分回顾赛艇过程中,个人体验、相互配合、团结协作以及出现的问题,进一步加深感受。

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