拓展培训对很多人来说已经不会太陌生，拓展训练发展到今天已经成为不少企业对员工进行培训的重要方式，它能够迅速将新员工融合在一起，增强他们的团队意识，并能够让他们迅速融入公司的大集体中去。
但是拓展训练这种培训方式也并不是完全轻松的，它不同其他娱乐活动一样，能够让参与者充分放松自己的神经。而是在拓展训练中，有时因项目的需要，有一些具有挑战性的活动项目，或者需要大家开动脑筋，共同出谋划策的活动，有时因为天气的原因，因为拓展训练一般是室外活动，所以冬冷夏晒也是存在的。因此拓展培训或多或少会让久坐办公室很少运动的员工们感觉到些许疲惫。
如果参与过拓展培训后不及时对自己的身心进行一定的调整，那么这势必会在一定程度上影响到我们正常的工作和学习。
这里时代精英拓展培训机构就简单的介绍几点拓展训练结束后，大家该做哪些事情，以及不该做哪些事情，以对自己做一个全面的调整，使自己快速从拓展培训后的疲劳中解脱出来。
时代精英拓展认为，想要快速消除拓展训练后的疲劳，最重要的是要保证自己足够的睡眠。因为睡眠有助于帮助大家积聚能量。可以在睡前先洗个热水澡，这样做可以加速血液循环，促进新陈代谢，有利于体力的恢复。
有的人可能不经常运动，一下子进行拓展训练活动势必会引起部分人员的肌肉酸痛。那么我们可以在拓展培训结束后经常按摩一下各个部位，使肌肉保持放松，这样就不会感觉那么难受了。
另外，合理的膳食对于快速消除拓展训练后的疲劳也是非常有用的，实用比较清淡的饭菜，不要吃高热油炸或生冷冰凉的东西。
总之，在参加这种低运动量的拓展训练后，大家要吃好睡好休息好，那样很快就能恢复过来。
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