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野外素质拓展中水的重要性

点击:1995次 | 更新时间:2009-12-30

 

 
水的功能包含:
1
、输送血液;
2
、排除废弃物;
3
、身体的含水份太低,肾功能会被破坏;
4
、消化与代谢系统,流汗的目地是调节体温维持身体恒温,呼吸是维持肺部的湿润,单天每人每公斤重约1.52公升的水,亦即常人每天消耗34公升的水,睡前用餐多喝水帮助消化。
单天每人的水份流失量约36公升,12公升是尿液,但腹泻则会有25公升水份的惊人流失,从呼吸蒸发的水份单天每人会有12公升的量,若天气乾燥会更多,而流汗有12公升的蒸发量,若辛勤攀岩过程会有每小时12公升的流汗量,等於背负40pounds的背包行走的流汗量。
若水份补充不足会有轻微的头痛与开始疲倦,若未能补充仅1.5公升的水份会降低22%的耐力与降低22%的氧气摄取量(从心肺功能测试)若再低於34公升的水,你的耐力至少低50%而氧的摄取量降低25%(oxygenuptake)此时尿液是深黄色,此时最好选择扎营,因为人以脱水状态,它的病徵是失去判断能力,急燥的脾气,脉搏速度加快,筋疲力竭。


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