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户外知识

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参加户外拓展训练,如何才能不被晒黑?

点击:1047次 | 更新时间:2016-10-25

在户外进行游戏活动时,除了常用的防晒霜,在饮食上也要特别注意哦。

 

    想要减少紫外线的伤害,让皮肤不再变黑或长斑,请减少进食这些感光食物。

 

一、感光食物:

 

1、苋菜

2、香菜

3、胡萝卜

4、紫菜

5、菠菜

6、土豆

    想要自己的皮肤不在户外拓展活动中不被紫外线伤害,这些食物,在活动前应尽量避免食用。

 

二、防晒食物:

 

1、西瓜

西瓜富含维生素A、维生素B 和维生素C,而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分,同时还可以起到美白、补水和防晒的作用。

2、苹果

苹果皮除了富含维生素C,还含有能够抵抗紫外线成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素不仅可以美白皮肤、淡化色斑,还可以很好地防晒。

3、黑巧克力

    黑巧克力富含抗氧化的多酚成分,不仅可以起到加速肌肤血液循环的作用,还可以很好地抵挡紫外线的伤害,防晒效果不错。不过,巧克力虽好,可不要贪吃哦。



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