炎热的夏季就悄然而至，随着天气逐渐变热。大家在户外健身的积极性也将会大打折扣，“鼠标、触屏”一族本就不喜运动，但是有一项运动除外，那就是——游泳。游泳是大家都喜欢的健身运动，有增强心肌功能、减肥、健美形体、加强肺部功能等好处。下面了解游泳的一些注意事项。
游泳抽筋怎么办？
在游泳过程中，遇到突发情况比如抽筋、呛水等，是十分危险的，严重了更会危及生命。在遇到此类突发情况时，该如何应对？恐怕很多人并不了解。
水中抽筋，千万别慌
对于不同部位出现的抽筋情况，应对方法也有所不同。如果遇到水中抽筋的情况，千万不要慌张，沉着应对，以免呛水。下面介绍几种应对办法：
1.手指抽筋时，应将手握成拳头，然后用力张开。
2.手掌抽筋时，另一手猛力压抽筋的手掌，并做震颤动作。
3.上臂抽筋时，应握拳并尽量屈肘，然后尽量用力伸直，反复几次。
4.小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，用手握住抽筋脚趾并用力向身体方向拉。
5.大腿抽筋时，弯曲抽筋的大腿，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，最后用力向前伸直。
6.胃部抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，迅速弯曲两大腿靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直，注意动作要自然。
游泳能治颈腰椎疾病吗？
近一两年来，7-13岁之间的青少年因患上颈肩疼，已成为儿童医院骨科的“常客”，而与他们颈肩痛有显著相关性的是青少年们的新宠：平板电脑等便携电子产品。
“触屏一代”青少年中，大多数人使用平板电脑时的身体姿势违反了颈椎的生理曲线，使用平板电脑促发颈肩痛的可能性更高。使用平板电脑时需要一只手来触摸屏幕，这个动作造成了两侧肩部不在一个水平线，受力也不均匀，每天使用电脑超过1.5小时会增加颈肩痛发病率。
游泳有益，但不万能
游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复； 而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。
教你一招 踩水
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。欧美国家在教学游泳时非常注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。
身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
臂、腿、呼吸配合：臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气；收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双弧形。
腿部动作：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
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